Complete plantaardige eiwitrijke recepten.
Zes echte maaltijden, samengesteld rond complementaire aminozuren — genoeg leucine per portie om spiereiwitsynthese daadwerkelijk aan te zwengelen. Geen vulpoederbommen, geen treurige salades. Gewoon kommen, dahl, roerbakgerechten en haver die je macro's tot het uiterste benutten.
Eiwitrijke Tofu Scramble Bowl
Soja-tofu + zwarte bonen + voedingsgist — drie leucinebronnen op één vork, opgestapeld op zuurdesem.
Bekijk recept
Rode Linzen Dahl met Zilvervliesrijst
De klassieke lysine + methionine-swap: linzen vullen aan wat rijst tekort komt, en vice versa. Comfort food, geregeld.
Bekijk recept
Burritobowl met Zwarte Bonen & Quinoa
Quinoa is al compleet — bonen en pompoenpitten erbij tillen de leucine naar het spieropbouwende bereik.
Bekijk recept
Pindaroerbak met Tempeh
Gefermenteerde hele-soja tempeh + edamame + pindasaus = de hoogste leucine-knal uit deze hele collectie.
Bekijk recept
Kikkererwten-shakshuka
Kikkererwten ontmoeten tarwebrood en tahin — een Noord-Afrikaanse klassieker die stilletjes zijn eigen aminozuren aanvult.
Bekijk recept
Power Overnight Oats
Sojamelk + erwteneiwit dichten het lysine-gat van haver, terwijl chia en pompoenpitten leucine en omega-3 toevoegen.
Bekijk recept