English 
Español 
Français 
Deutsch 
Português 
Italiano 
Nederlands 
日本語 
中文 
العربية 
무료
완전한 단백질 섭취에 필요한 모든 것.
€0
- 아미노산 점수 모든 식사를 단백질 완전성으로 평가
- 식단 플랜과 사진 실제 요리로 만든 주간 플랜
- AI 코치 당신의 언어로 조언, 수치는 식품 데이터베이스에서
- iOS · Android · 웹 하나의 계정, 어디서나 동기화
내 접시에 부족한 아미노산을 찾아보세요.
숫자 하나, 계산은 직접 확인할 수 있습니다.
80/100
점수는 접시에서 가장 부족하게 공급된 필수 아미노산이며, 식물성 단백질의 실제 소화율로 할인됩니다. 손으로 가중하지 않습니다.
라이신 0.94 × 0.85 × 100 = 80
점수 = (최저 아미노산 ÷ 그 참조 요구량) × 소화율 × 100
왜 아홉이 아니라 여섯
필수 아미노산은 아홉입니다. 점수를 정하는 것은 여섯: 류신, 이소류신, 발린, 라이신, 메티오닌, 트립토판. 나머지 셋은 식물성 식단에서 제약이 되는 경우가 드물어 숫자에서 뺍니다.
메티오닌과 시스테인, 함께
시스테인은 메티오닌을 절약하므로, 참조 패턴이 정의한 대로 하나의 황 풀로 점수화합니다. 따로 점수하면 몸이 갖지 않은 부족으로 모든 콩류가 벌받습니다.
소화율은 할인
통식물 식품은 분리 단백질보다 흡수가 덜 완전하므로, 접시에 따라 점수에 0.80~0.95를 곱합니다 — 고섬유 식사가 가장 큰 감점을 받습니다. 그래서 모든 아미노산 목표를 넘겨도 80대에 떨어질 수 있습니다.
해결은 보통 재료 하나.
사람들이 실제로 먹는 접시를 점수화하고, 각각 앱이 제안하는 보완 재료를 함께 보여 줍니다.
-
88병아리콩 퀴노아 볼
병아리콩 150g · 퀴노아 150g · 시금치 60g
+ 두부 100g = 93
-
72병아리콩 커리
병아리콩 250g · 토마토 100g
+ 호박씨 25g = 83
-
72붉은 렌틸콩 달
렌틸 250g · 토마토 100g
+ 두부 100g = 86
-
78템페와 현미
템페 150g · 현미 150g
+ 렌틸 100g = 83
각 해결책은 바로 그 접시에 대해 앱이 추천하는 그대로입니다.
광고 없음, 영원히.
작은 구독 하나. 광고 네트워크 없음, 데이터 판매 없음 — 쓰는 사람이 지원하는 독립 앱.
Plus 2개월 무료
무제한 코치와 추가 모델 — 스코어링은 계속 무료.
€19.99 / 년 €2.99 / 월
- 무료의 모든 것 점수, 기록, 식단, 사진은 계속 무료 — 광고 없음
- 무제한 AI 코치 무료는 하루 25개 메시지 포함; Plus는 제한 없음
- 추가 코치 모델 기본 코치에 더해 Kimi K2.6와 GLM 5.2
- 독립 개발 응원 한 사람이 만들고 구독자가 지원 — 광고 네트워크가 아니라
언제든 해지 가능. 또는 단 한 번 €49 — 평생 소유.