朝食 · ボウル
グリーンピー プロテイン スムージーボウル
約28gのタンパク質
10分
2人分
ロイシン豊富
エンドウ豆プロテインアイソレートはリジンが豊富ですが、メチオニンが不足しがちです。それ単体で完全なタンパク質であるヘンプシードが、その不足をすぐに補ってくれます。豆乳と一緒にブレンドすることで、筋タンパク質合成を引き起こすロイシンの閾値を軽々とクリアするボウルに仕上がります。
材料
- 無添加エンドウ豆プロテインパウダー 2スクープ（60g）
- 無添加豆乳 1.5カップ
- 冷凍バナナ 1本（大）
- 生のベビーほうれん草 2カップ
- ヘンプハーツ 4本
- バニラエッセンス 小さじ1
- オプションのトッピング：グラノーラ、チアシード、追加のバナナスライス
作り方
- ブレンダーに豆乳、ほうれん草、冷凍バナナを入れて、完全になめらかになるまでブレンドする。
- エンドウ豆プロテインパウダー、ヘンプハーツ大さじ3、バニラエッセンスを加える。
- 側面を一度ゴムベラで刮ぎ落としながら、とろみがついて完全に滑らかになるまで高速でブレンドする。
- 2つのボウルに注ぐ。スプーンが立つくらいの硬さがベスト。
- 提供前に残りのヘンプハーツ、グラノーラ、お好みでバナナのスライスをトッピングする。