English
Español
Français
Deutsch
Português
Italiano
Nederlands
日本語
한국어
中文
لماذا بنيت Plant-Maxxing
انتقلت إلى النظام النباتي، وافترضت أن “مجرد الوصول إلى عدد جرامات البروتين الخاصة بك” هو كل ما في الأمر، وكنت مخطئاً. القصة وراء التطبيق — وإصلاح الأرز والفاصوليا الذي يعمل على أتمتته.
اقرأالبروتين النباتي، مشروح.
ملاحظات حول الأحماض الأمينية، والعضلات، وتناول طعام جيد بدون لحوم — مكتوبة للأشخاص الذين يفضلون فهم العلم بدلاً من حفظ كتاب عن التغذية.
5 أشياء كنت مخطئاً بشأنها حول البروتين النباتي
مسحوق البروتين ليس هو الحل، فول الصويا ليس العدو، والبروكلي مجرد زينة. خمسة معتقدات كان عليّ التخلي عنها — مع التفاصيل.
اقرأ
خرافة ‘البروتين غير المكتمل’
لست بحاجة إلى دمج البروتينات في كل وجبة. إليك ما يحدد بالفعل ما إذا كان البروتين النباتي الخاص بك مكتملًا.
اقرأ
الليوسين: المفتاح لنمو العضلات
حمض أميني واحد يقرر ما إذا كانت الوجبة تحفز تخليق البروتين العضلي. إليك المقدار التي تحتاجها ومن أين تحصل عليها من النباتات.
اقرأ
7 طرق رخيصة لإكمال بروتينك النباتي
الاقتران المكمّل بميزانية محدودة — المجموعات الكلاسيكية التي تحول الأطعمة النباتية الجيدة إلى بروتين كامل.
اقرأ